[내 심장 사용법] 조경임 책을 읽자




심장수술을 한 지 2년 반이 넘었지만 아직 해결되지 않은 좁은 폐동맥 문제로 컨디션 조절 등 심장의 안정을 위한 노력이 계속되고 있는 차에 눈에 띄는 오디오북이 있어 들어보았다.

심장내과 전문의인 저자 조경임의 심장 건강을 위한 의학적 정보를 바탕으로 정신적으로 직결된 심장을 위한 심리적 차원의 조언과 실제 호흡법 등의 방법들이 세세하게 담겨있어 내게 특히 유용한 정보서로 좋은 팁이 되었다.

다른 여러 마음의 치유서와 비슷하게 마음을 다스리는 내용부터, 심장에 병이 온 많은 우리나라 어머니들의 화병 사례,  삶에 대한 태도와 타인과의 공감 등 인간관계 회복, 스트레스에 대한 대처까지 꼼꼼하게 정리되어 있는 이 책은 심장 뿐 아니라 심신의 건강을 위한 궁극적인 방향을 다시금 되새기게 하여 누구라도 읽어볼 필요가 있는 책이라 하겠다.

 

 

 

* 목차

 

1부 스트레스로 병든 마음을 달래는 치유의 과학

chapter 1. 나는 당신의 아픈 심장입니다
심장의 소리에 귀를 기울여라
마음으로 심장을 청진하는 법
심장의 반란, 조기화병 증후군
심장병은 남성 질환? 여성이 더 위험하다!
그와 그녀의 심장은 다르게 뛴다
그녀의 심장이 스트레스에 더 민감한 이유
혈액형으로 심장병을 예측한다

chapter 2 뇌가 아닌 심장으로 살아야 하는 이유
나쁜 생각만으로도 심장은 상처받는다
스트레스가 병이 되는 순간
심장 중심 성격 vs. 뇌 중심 성격
뇌와 심장의 공동 작업, 마음
마음을 다스려야 심장이 편하다
삶의 중심을 뇌에서 심장으로
심장을 놀라게 하지 말고 놀게 하라: 엑서하트

chapter 3 심장이 행복한 습관
고장 난 심장 튼튼하게 만들기 10계명
불안한 당신을 위한 하트 레시피
화가 치밀어 오를 때 쓰는 다섯 가지 처방전
내 심장을 위한 명상법
행복한 습관으로 건강한 심장 만들기
운동이 치료다! 운동이 약이다!
내 심장과 함께 달리기
우울한 나를 일으켜 세우는 운동


2부 한시도 쉬지 못하는 고단한 심장을 위로하는 마음챙김의 기술

chapter 4 본능 중심: 몸이 먼저 반응하는 사람들

나를 이해하는 도구, 에니어그램
9번, 마음의 병이 그대로 드러나는 사람
슬픔에 짓눌리지 않을 용기
1번, 깐깐한 원칙주의자의 최선
나를 가두는 고정관념에서 벗어나기
8번, 심장이 뛰는 곳으로 돌진하는 당신
몰입과 집중으로 성장하는 법

chapter 5 감정 중심: 당신과 나의 세상에서 살아가는 사람들
2번, 인정받음으로써 존재한다
적절한 거리를 유지하라
3번, 성공하고 싶은 야망을 품은 당신
진짜 성취는 우리가 함께 이룬 것
4번, 쉽게 상처받는 그대에게
혼자가 편하지만 혼자이고 싶...(하략)


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